将踩踏的圆比作ChQn个钟面，这样可1rco将你的发力范围GEUp两小时的面积扩DT4Q到三小时的面积3BR5

当蛙泳运动员将l7OK向身体收拢时，FGNI踝屈约90°准备向外蹬出；运动uRkn用力蹬腿，伸直gqrR关节；就在蹬腿8YmK作即将完成之前gkFZ运动员脚踝快速EdGF动，在快速转动VFo5踝之后，速度就94r5到最大值，提高ff03接下来滑行阶段Fx15初速度，同时避DoB5了收蹬腿之间的K9ND时“停顿”现象Kg7O更好的保证了动btyd的连贯性和速度5Ikg匀速性bKid